La Virgen de las Nieves

De vuelta a las andadas.

De nuevo la naturaleza, la tradición, la religión, la montaña, el sendero, el camino,... se funden con el esfuerzo, el sudor, el dolor, el sacrificio,...

Cada vez es más que evidente la relación entre naturaleza, el andar haciendo un camino, sufrir subiendo una empinada ladera, con componentes folklórico-religiosos, la cultura y la tradición. Si antes era hacer el Camino hasta Santiago, ahora es subir en romería hasta los Tajos de la Virgen.

Aunque no se quieran encontrar puntos de conexión, la realidad es evidente, y es que la hay, esa sería la conclusión final: El camino, el duro, difícil y sacrificado camino, la empinada senda conduce hasta impresionantes obras del hombre, elevadas cumbres naturales, en definitiva hasta el cielo.

¡Que cada cual saque sus conclusiones!

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La cultura del Camino de Santiago.

¡Buen Camino! Esa es la expresión cotidiana que emplean los peregrinos cada vez que cruzan sus pasos. Y un buen camino es el que hemos tenido estos dos malenos que han ido a realizar un tramo (Sarria a Santiago de Compostela en 5 etapas, 116 kms.) de esta ancestral ruta de peregrinaje, en el que los motivos religiosos y culturales se entremezclan, creando unas sensaciones difíciles de explicar.

Es cierto que el Camino de Santiago engancha, deja huella y que crea adicción. El sufrimiento, el sudor, la lluvia, el frio, la calor, el viento, la niebla, las rozaduras, las ampollas, el cansancio, el dolor,... al final pasan y se olvidan pero dejan el alegre regusto de la superación, de haber conseguido llegar a la meta gracias al esfuerzo propio. Sentir que has pasado por donde lo hicieron otros, miles de peregrinos, cada uno con su historia personal, provoca una intensa sensación de humanidad, de paz y de bienestar de primer orden.

Cada cual hace su Camino a su manera, pero he llegado al convencimiento de que lo importante y atractivo del Camino de Santiago está en las cosas pequeñas, en los detalles humanos de los peregrinos y de las gentes que los ven pasar día a día, creando lo que bien podría denominarse la Cultura del Camino.

Y ahora mismo, en este preciso instante, como desde hace tantos y tantos cientos de años, día a día, peregrinos venidos de todo el mundo van, paso a paso, algunos de ellos casi arrastrándose en esfuerzo que raya en lo sobrehumano, recorriendo esos senderos de siempre, de los que en un instante preciso formamos parte de él, y es que "El Camino lo hacemos todos nosotros en un momento u otro de nuestra vida y tiene su razón de ser y trascendental en el hecho humano colectivamente concebido".

No hay dos Caminos de Santiago iguales, ya que cada cual lo hace y lo siente a su manera.

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El Camino está llamando.

Vuelta al Camino de Santiago,
Vía Láctea de almas,
sensaciones inexplicables en palabras,
imágenes, olores, huellas de peregrinos.
Una llamada sin voz que llega desde lo profundo.
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Estiramientos en verano - Puleva Salud

Estiramientos del verano: A dúo y en la playa

Te van a relajar, van a conservar tu movilidad y ayudan a que te recuperes después de una sesión de entrenamiento: son los estiramientos y una de las mejores formas de practicarlos es por parejas. Esta es nuestra propuesta para este veran

1. Ejercicios por parejas, un buen complemento

Los ejercicios por parejas son un complemento de los estiramientos individuales. Aparte de todas las virtudes enunciadas con anterioridad, son muy importantes de cara a la rehabilitación, o sea, para volver al entrenamiento después de una lesión ya curada. También desempeñan una función especial cuando no se progresa en la mejora de la flexibilidad y cuando ésta todavía es insuficiente. Por esta razón los estiramientos por parejas contemplan aquellos contenidos que no se pueden trabajar individualmente o en los que la pareja puede facilitar la tarea. Errores que debemos evitar Aquí te presentamos unos cuantos ejercicios básicos de estiramientos por parejas, pero antes de empezar fíjate bien en algunos detalles para no cometer errores importantes: - El compañero que ayuda debe conocer la capacidad de elongación del que estira (trabaja siempre con el mismo compañero). - Tiene que haber una buena comunicación entre las dos personas. - Si aparece algún dolor hay que avisar rápidamente. - Es recomendable que los dos sean de estatura similar. - No hay que ejercer ningún tipo de presión desagradable. - Todos los ejercicios han de permitir que el deportista pueda respirar con normalidad. - Durante la ejecución del ejercicio no se debe hablar demasiado. - No tiene que haber movimientos descontrolados. - Tras 4 ó 5 ejercicios se han de intercambiar las funciones.

2. Parte inferior de las piernas y las rodillas

Tendido en el suelo con una pierna levantada. El compañero agarra con una mano el talón del pie levantado y colocando la mano opuesta debajo de los dedos de los pies y de la planta delantera del pie. Flexionar el pie mientras su compañero mantiene la pierna extendida. Mantener el estiramiento y relajarse.

3. Parte superior de las piernas

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Misma posición que anterior, manteniendo las caderas bien alineadas. El compañero coge la pierna levantada asegurando la pierna inferior y presiona la pierna muy progresivamente. La otra pierna debe permanecer recta en el suelo.

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Aductores. Sentado en el suelo con la espalda bien recta, flexionar las rodillas y juntar talones y plantas de los pies a medida que se empujan hacia las nalgas. El compañero se pone enfrente con las manos en las partes internas de las piernas (parte superior) y empuja de forma progresiva hasta el suelo.

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Tumbado boca abajo con una pierna flexionada hacia las nalgas. El compañero se coloca a su lado con una mano sujetando sus caderas y cogiendo con la otra el tobillo. Empujar el talón hacia las nalgas.

4. Flexores de cadera

Tumbado boca abajo con el cuerpo extendido. El compañero se coloca a un lado con una mano debajo de su rodilla y la otra ligeramente por encima de las nalgas. Hay que asegurar que una mano mantenga el vientre contra el suelo y hay que levantar suavemente la pierna con la otra mano.

5. Espalda y tronco

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Túmbate de espaldas, flexiona las rodillas y desliza los pies hacia las nalgas. El compañero se coloca a un lado con una mano debajo de los tendones de la corva y la otra cogiendo sus talones. Hay que acercar los muslos al pecho y mantener la posición.

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Siéntate en el suelo con ambos brazos flexionados y las manos entrelazadas detrás de la cabeza. El compañero se pone detrás y coge ambos codos tirando de estos hacia atrás, acercándolos entre sí.

6. Los hombros

Sentado en el suelo con los brazos levantados horizontalmente detrás de la espalda. El compañero se coloca detrás cogiendo ambas muñecas y tira de los brazos hacia atrás, arriba y cruzados. Kim Forteza Sport Life Revista líder en Deporte y Salud

Homenaje a la Mujer Malena

Con motivo del Día Internacional de la Mujer se celebró en la Sala de Exposiciones del Centro de Interpretación "La Tahona" una fantástica exposición de fotografías que recogía imágenes de la mujer malena de todos los tiempos y edades. Hay que dar las gracias a quien corresponda por el esfuerzo realizado para rescatar tantos y tantos recuerdos que son historia nuestra, esa pequeña historia que hace la Gran Historia de un Pueblo.

Haber digitalizado las imágenes es un verdadero acierto que hay que agradecer a la Animadora de Guadalinfo Gemma, ya que gracias a ella, ahora podemos tener este momento de disfrute al ver las fotografías. 

Creemos que habría que seguir en la misma línea y hacer nuevas exposiciones con el Hombre Maleno, los NIños y Niñas malenos, las Actividades, Tareas Agrícolas, Fiestas, Costumbres, en fin, retazos de historia y vuelta a repetir lo de antes... ;-)

Aprovecho igualmente para rescatar la dirección que Gemma en su comentario a esta entrada nos remite y que es la siguiente http://malenaesnombredemujer.blogspot.com/ Creo que bien vale la pena rescatarlo.