Las 11 posturas básicas de yoga

He encontrado este artículo en la red que resume muy bien estas 11 posturas básicas del yoga. Pego el enlace para que pueda leerse en todo su contenido, ya que no solamente describe las mencionadas posturas, sino que también trata de los errores más frecuentes al realizarlas, así como consejos para tener en cuenta y que ayudan al hacerlas.

Que quede constancia pues de mi sincero agradecimiento al autor/a:

https://www.huffingtonpost.es/2015/06/21/posturas-basicas-yoga_n_7611068.html?ncid

Lisa Sochocki, una veterana maestra de yoga nos dice y aconseja:

"Muchas personas piensan que para comenzar a hacer yoga uno tiene que ser superflexible. Pero, en realidad, todo el mundo empieza desde puntos diferentes", dijo Sochocki a El Huffington Post. "Y normalmente todo empieza con la primera respiración. Si te acuerdas de respirar, entonces todo lo demás terminará en su sitio".

Una sesión de meditación - Om Namah Shivaya

Unas orientaciones muy sencillas para hacer una meditación, guiada por Xuan Lang.

Una práctica muy interesante para mejorar la atención y relajar la mente con ayuda del rosario tibetano "Japa Mala" y el mantra "Om Namah Shivaya".

El Yoga como fuente de bienestar. 21 de Junio - Día Internacional del Yoga

El Día Internacional del Yoga llega a su séptima edición en un momento en que la pandemia de COVID-19 continúa alterando las vidas y los medios de subsistencia de las personas en todo el mundo.

Más allá de su impacto inmediato en la salud física, la pandemia de COVID-19 también ha exacerbado el sufrimiento psicológico y los problemas de salud mental, incluida la depresión y la ansiedad, ya que las restricciones relacionadas con la pandemia continúan en diversas formas en muchos países. Esto ha puesto de relieve la urgente necesidad de abordar la dimensión de salud mental de la pandemia, además de los aspectos de salud física.

Yoga en el confinamiento

En los días del confinamiento por el coronavirus, una de las primeras cosas que hice fue preparar una rutina diaria para que no se me fuera la cabeza donde no debe.

El yoga fué muy descubrimiento personal después de la jubilación y me sigue dando grandes y bonitas satisfacciones física y mentales. Gran parte de culpa de ello la tiene mi Maestra de Yoga Vicky, pero en estos días de estar encerrado he encontrado a un alma gemela suya, que me está ayudando mucho. Se trata de Xuan Lan y que en su blog, https://xuanlanyoga.com/, se presenta así:

Se llama calma

No hace mucho que entré en el mundo del Yoga, llevo poco tiempo, pero en lo que me voy asomando a su interior cada vez me llena y satisface más. Y es que eso de llegar a través del esfuerzo físico, del control del cuerpo al interior del espíritu o como quiera que se llame, me produce intensos y gratificantes sentimientos.

Pues bien, como mantra personal, muy casero y adaptado a mi manera de ser y a mis necesidades espirituales, vengo usando el siguiente:

"Calma, paz, tranquilidad, relax..."

Palabras que repito mántricamente una vez y otra y que me vienen muy bien, cuando práctico Yoga y también, en mi vida diaria, las llamo en cuanto la dificultad o la tensión, hace aparición y la adrenalina se dispara.

Surya Namaskar - Saludo al Sol y siéntente genial

¡Surya Namaskar funciona maravillosamente para cada parte del cuerpo, de la cabeza a los pies!  

Surya Namaskar es un conjunto de 12 posturas de yoga que ayuda a mejorar la salud y el bienestar en general.

•      Fortalece los músculos del cuerpo
•      Ayuda a quemar calorías
•      Mejora la flexibilidad
•      Relaja la mente
•      Mejora las funciones de los órganos internos
•      Mejora el enfoque mental
•      Mejora la circulación sanguínea
•      Tonificación muscular

Yoga en casa, ¡fuera grasas!

"Más vale tarde que nunca", eso dice el refrán, y eso mismo digo yo con respecto a mi último descubrimiento: el YOGA.

Ya llevaba tiempo con ganas de acercarme a este mundo, y ahora lo único que pienso es en la cantidad de tiempo que he perdido por no haberme decidido a empezar antes.