Las 11 posturas básicas de yoga

He encontrado este artículo en la red que resume muy bien estas 11 posturas básicas del yoga. Pego el enlace para que pueda leerse en todo su contenido, ya que no solamente describe las mencionadas posturas, sino que también trata de los errores más frecuentes al realizarlas, así como consejos para tener en cuenta y que ayudan al hacerlas.

Que quede constancia pues de mi sincero agradecimiento al autor/a:

https://www.huffingtonpost.es/2015/06/21/posturas-basicas-yoga_n_7611068.html?ncid

Lisa Sochocki, una veterana maestra de yoga nos dice y aconseja:

"Muchas personas piensan que para comenzar a hacer yoga uno tiene que ser superflexible. Pero, en realidad, todo el mundo empieza desde puntos diferentes", dijo Sochocki a El Huffington Post. "Y normalmente todo empieza con la primera respiración. Si te acuerdas de respirar, entonces todo lo demás terminará en su sitio".

Mantén cada posición durante tres a cinco respiraciones lentas y profundas, inspira y espira por las nariz.

Veamos pues las 11 posturas básicas del yoga:

1. Postura de la Montaña (Tadasana)

2. Postura de la Silla (Utkatasana)

3.Pinza del pie (Uttanasana)

4. Postura del perro hacia abajo (Adho Mukha Svanasana)

5. Posición del guerrero 1 (Virabhadrasana 1)

6. Postura del guerrero 2 (Virabhadrasana 2)

7. Postura del triángulo (Trikonasana)

8. Postura del niño (Balasana)

9. Media cobra (Ardha Bhujangasana)

10. Postura de Marichi (Marichyasana)

11. Postura del perro hacia arriba* (Urdhva Mukha Svanasana)