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PASA Y SIÉNTATE EN MI PORCHE, DESCANSA Y CHARLA UN RATO CONMIGO...
Las Nuevas Tecnologías avanzan que es una barbaridad e Internet cada vez se hace más presente en nuestras vidas, para lo bueno y para lo malo.

Los blogs han irrumpido en todo el mundo internáutico y el porche como no podía ser menos se pone en primera línea y no quiere quedarse atrás.
Este blog permite que el porche sea más participativo, un sitio en el que sea más fácil opinar, dejar un comentario o pegar aquello que simplemente se quiere compartir con los demás, con el único fin de mejorar la calidad de vida de nuestro pueblo y de sus gentes.
El único límite serán las que imponen las más elementales normas de educación y cortesía, el resto es cosa de todos nosotros.
Entra pues con toda confianza y siéntate un ratito a charlar plácidamente en este tu porche.

Sin raíces no hay ramas, sin áboles no hay bosque.
¡Abajo las raíces, arriba las ramas!
Ubuntu.
Salu2 cordiales y pedal-pedal.


jueves, septiembre 13, 2018

Mi Camino hacia mi Ítaca, mi Ítaca en mi Camino.


Hace mucho ya que leí "La Odisea", la del inmortal Homero. Si encuentro el momento y el hueco apropiado debería releerla. Pero hay tanto nuevo que leer que sé que no me va a dar tiempo. De todas formas, "que me quiten lo bailao" que diría el castizo.

La cuestión es que me ha llegado esto y lo he leído y releído con sumo gusto ya que, la verdad, es que ahora que estoy a las puertas de emprender un nuevo Camino, se siente y comprende de otro modo.

Cuando emprendas tu viaje a Ítaca
pide que el camino sea largo,
lleno de aventuras, lleno de experiencias.
No temas a los lestrigones ni a los cíclopes
ni al colérico Poseidón,
seres tales jamás hallarás en tu camino,
si tu pensar es elevado, si selecta
es la emoción que toca tu espíritu y tu cuerpo.
Ni a los lestrigones ni a los cíclopes
ni al salvaje Poseidón encontrarás,
si no los llevas dentro de tu alma,
si no los yergue tu alma ante ti.

Pide que el camino sea largo.
Que muchas sean las mañanas de verano
en que llegues -¡con qué placer y alegría!-
a puertos nunca vistos antes.
Detente en los emporios de Fenicia
y hazte con hermosas mercancías,
nácar y coral, ámbar y ébano
y toda suerte de perfumes sensuales,
cuantos más abundantes perfumes sensuales puedas.
Ve a muchas ciudades egipcias
a aprender, a aprender de sus sabios.

Ten siempre a Ítaca en tu mente.
Llegar allí es tu destino.
Mas no apresures nunca el viaje.
Mejor que dure muchos años
y atracar, viejo ya, en la isla,
enriquecido de cuanto ganaste en el camino
sin aguantar a que Ítaca te enriquezca.

Ítaca te brindó tan hermoso viaje.
Sin ella no habrías emprendido el camino.
Pero no tiene ya nada que darte.

Aunque la halles pobre, Ítaca no te ha engañado.
Así, sabio como te has vuelto, con tanta experiencia,
entenderás ya qué significan las Ítacas.

P. Kavafis. Antología poética.
Alianza Editorial, Madrid 1999.
Edición y traducción: Pedro Bádenas de la Peña

Sabios consejos encierra el poema para el peregrino-caminante.


Todo esto y mucho más puede encontrarse dentro del interesante artículo de Arístides Mínguez Baños, "Mis Ítacas: Cartagena (1)", cuyo enlace os pego a continuación https://www.zendalibros.com/mis-itacas-i-cartagena-1/ y que entre otras cosas dice algo tan sabroso como:

"Ítaca se ha trocado en una metáfora de vida, en esa patria, no sólo física, sino también espiritual, a la que todos soñamos con tornar, esa conjunción de espacio, tiempo y personas en la que nos hemos visto plenamente realizados. Ítaca no ha de ser sólo un espacio geográfico, sino, ¿por qué no?, un paisaje, un cuadro, un libro o una canción, que han esculpido su impronta en nuestra ánima y a los que invocamos cuando sentimos haber perdido el rumbo o tan sólo queremos paladearlos en nuestros instantes de recogimiento."

Y entonces es cuando se me ha venido a la mente mi piedra-mirador, una de "mis Ítacas" particulares, a la que me apresto a retornar, cada vez que me realiza su llamada, para volver a situarme y marcarme el rumbo probablemente perdido o a punto de hacerlo. 

viernes, septiembre 07, 2018

Surya Namaskar - Saludo al Sol y siéntente genial


¡Surya Namaskar funciona maravillosamente para cada parte del cuerpo, de la cabeza a los pies!  

Surya Namaskar es un conjunto de 12 posturas de yoga que ayuda a mejorar la salud y el bienestar en general.
  •      Fortalece los músculos del cuerpo
  •      Ayuda a quemar calorías
  •      Mejora la flexibilidad
  •      Relaja la mente
  •      Mejora las funciones de los órganos internos
  •      Mejora el enfoque mental
  •      Mejora la circulación sanguínea
  •      Tonificación muscular
Saludo al Sol (Surya Namaskar) es un calentamiento perfecto al comienzo de una práctica de yoga, pero también es un entrenamiento en sí mismo y puede ser una excelente manera de comenzar el día cuando tienes poco tiempo para hacer ejercicio.  

El saludo al sol aumenta la circulación, aporta flexibilidad a la columna vertebral y actúa sobre todo el cuerpo dándole energía y aumentando la concentración y el enfoque.  

Es el pequeño ritual ideal para empezar la nueva mañana con gratitud y establecer la energía y el estado de ánimo para las próximas actividades de su día.
 
Al igual que con todas las posturas de yoga, deje por lo menos 2-3 horas después de una comida (los saludos al sol son una forma excelente de comenzar el día antes del desayuno).  
Muévete con la respiración, respira por la nariz. Inhale en el alargamiento y exhale mientras su cuerpo se dobla. Puedes comenzar practicando cada postura individualmente, quedándote más tiempo en ellas para encontrar la alineación perfecta y luego pasar a practicar toda la secuencia, permitiendo que tu cuerpo fluya suavemente de una asana a la otra.  
Puedes comenzar haciendo 3 rondas y trabajando consecutivamente hasta 10-12 rondas.

Procure proteger sus rodillas y codos asegurándose de que no se extiendan demasiado y consulte a su médico si padece presión arterial alta, lesiones en la espalda o mareos.  

¡Siempre escucha a tu cuerpo, el yoga debe ser agradable, no doloroso!
 
Puede comenzar con un mantra "Om Suryaya Namaha"



Toda la información sobre como hacer Surya Namaskar aquí>>>





Yoga en casa, ¡fuera grasas!

"Más vale tarde que nunca", eso dice el refrán, y eso mismo digo yo con respecto a mi último descubrimiento: el YOGA.

Ya llevaba tiempo con ganas de acercarme a este mundo, y ahora lo único que pienso es en la cantidad de tiempo que he perdido por no haberme decidido a empezar antes.

Pero bueno, como ya no tiene remedio, simplemente tiro para adelante y con toda la constancia del mundo, espero disfrutar cada vez más intensamente de todo lo que esta antigua disciplina ofrece al cuerpo, y sobre todo a la mente.

Como es normal, cada vez que encuentre algo interesante en relación con la "nueva" afición, será guardado en el blog, empezando con este vídeo que anima a hacer posturas, "asanas", en casa, y que cuentan hace milagros con las dichosas grasas sobrantes.

Ya os iré contando.



Descargar instrucciones posturas aquí>>>

sábado, septiembre 01, 2018

De la fuente al poema y del poema a la fuente


Caminando por Lanjarón, puerta de la Alpujarra, el pueblo del agua y de las fuentes, hay momentos en los que uno no sabe qué valorar más, si el agua fresca y rica o la fuente por la que cae.

A los pies del cementerio de Lanjarón, en la mismísima carretera que conecta con Órgiva, hay una fuente, una más de tantas, con un hermoso y cantarin caño, de agua muy apetecible por su frescor y sabor. Además, está muy a mano en el camino. Pues bien, en esa fuente aparecen a los lados de su mencionado caño, dos mosaicos a izquierda y derecha, con trozos de poemas del gran Federico García Lorca que vino frecuentemente por esta tierra a disfrutar de sus aguas, entorno y paisajes, de tal forma que muchos de ellos les sirvió como "fuente" de inspiración y quedaron reflejados para los restos, en su inmortal obra.

Como un botón bien vale para la muestra, pego ahora esos poemas al que el caminante puede asomarse y disfrutar, cuando se acerque a saciar su sed en "esa fuente de debajo del cementerio de Lanjarón".
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(Poema del mosaico izquierdo al caño de la fuente.)

Se ven desde las barandas,
por el monte, monte, monte,
mulos y sombras de mulos
cargados de girasoles.

Sus ojos en las umbrías
se empañan de inmensa noche.
En los recodos del aire,
cruje la aurora salobre.

Un cielo de mulos blancos
cierra sus ojos de azogue
dando a la quieta penumbra
un final de corazones.
Y el agua se pone fría
para que nadie la toque.
Agua loca y descubierta
por el monte, monte, monte.


          *

San Miguel lleno de encajes
en la alcoba de su torre,
enseña sus bellos muslos,
ceñidos por los faroles.

Arcángel domesticado
en el gesto de las doce,
finge una cólera dulce
de plumas y ruiseñores.
San Miguel canta en los vidrios;
efebo de tres mil noches,
fragante de agua colonia
y lejano de las flores.

          *

El mar baila por la playa,
un poema de balcones.
Las orillas de la luna
pierden juncos, ganan voces.
Vienen manolas comiendo
semillas de girasoles,
los culos grandes y ocultos
como planetas de cobre.
Vienen altos caballeros
y damas de triste porte,
morenas por la nostalgia
de un ayer de ruiseñores.
Y el obispo de Manila,
ciego de azafrán y pobre,
dice misa con dos filos
para mujeres y hombres.

          *

San Miguel se estaba quieto
en la alcoba de su torre,
con las enaguas cuajadas
de espejitos y entredoses.

San Miguel, rey de los globos
y de los números nones,
en el primor berberisco
de gritos y miradores.
autógrafo

Federico García Lorca, 1928

(Las estrofas en negrita son las que aparecen el mosaico de la fuente.)
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(Poema que aparece en el mosaico derecho al caño de la fuente). 
POEMA DE LA SOLEÁ

PUEBLO
Sobre el monte pelado
un calvario.
Agua clara
y olivos centenarios.
Por las callejas
hombres embozados,
y en las torres
veletas girando.
Eternamente
girando.
¡Oh pueblo perdido,
en la Andalucía del llanto!

autógrafo
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¡Qué suerte tener tantas, bellas y honradas fuentes!

Dice bien de un pueblo y de sus gentes, cuando sabe mirar y respetar lo que es suyo.

Mi Sangrilhá

Mi Sangrilhá
Mi amiga Ayes Tortosa dice que este es su Sangrilhá, yo me sumo a esa idea y me declaro habitante entusiasta de ese mundo.