Buscar en este blog

Navegante, entra al porche y deja tu comentario.

PASA Y SIÉNTATE EN MI PORCHE, DESCANSA Y CHARLA UN RATO CONMIGO...
Las Nuevas Tecnologías avanzan que es una barbaridad e Internet cada vez se hace más presente en nuestras vidas, para lo bueno y para lo malo.

Los blogs han irrumpido en todo el mundo internáutico y el porche como no podía ser menos se pone en primera línea y no quiere quedarse atrás.
Este blog permite que el porche sea más participativo, un sitio en el que sea más fácil opinar, dejar un comentario o pegar aquello que simplemente se quiere compartir con los demás, con el único fin de mejorar la calidad de vida de nuestro pueblo y de sus gentes.
El único límite serán las que imponen las más elementales normas de educación y cortesía, el resto es cosa de todos nosotros.
Entra pues con toda confianza y siéntate un ratito a charlar plácidamente en este tu porche.

Sin raíces no hay ramas, sin áboles no hay bosque.
¡Abajo las raíces, arriba las ramas!
Ubuntu.
Salu2 cordiales y pedal-pedal.


miércoles, julio 29, 2009

La cultura del Camino de Santiago.


¡Buen Camino!
Esa es la expresión cotidiana que emplean los peregrinos cada vez que cruzan sus pasos. Y un buen camino es el que hemos tenido estos dos malenos que han ido a realizar un tramo (Sarria a Santiago de Compostela en 5 etapas, 116 kms.) de esta ancestral ruta de peregrinaje, en el que los motivos religiosos y culturales se entremezclan, creando unas sensaciones difíciles de explicar.

Es cierto que el Camino de Santiago engancha, deja huella y que crea adicción. El sufrimiento, el sudor, la lluvia, el frio, la calor, el viento, la niebla, las rozaduras, las ampollas, el cansancio, el dolor,... al final pasan y se olvidan pero dejan el alegre regusto de la superación, de haber conseguido llegar a la meta gracias al esfuerzo propio. Sentir que has pasado por donde lo hicieron otros, miles de peregrinos, cada uno con su historia personal, provoca una intensa sensación de humanidad, de paz y de bienestar de primer orden.

Cada cual hace su Camino a su manera, pero he llegado al convencimiento de que lo importante y atractivo del Camino de Santiago está en las cosas pequeñas, en los detalles humanos de los peregrinos y de las gentes que los ven pasar día a día, creando lo que bien podría denominarse la Cultura del Camino.

Y ahora mismo, en este preciso instante, como desde hace tantos y tantos cientos de años, día a día, peregrinos venidos de todo el mundo van, paso a paso, algunos de ellos casi arrastrándose en esfuerzo que raya en lo sobrehumano, recorriendo esos senderos de siempre, de los que en un instante preciso formamos parte de él, y es que "El Camino lo hacemos todos nosotros en un momento u otro de nuestra vida y tiene su razón de ser y trascendental en el hecho humano colectivamente concebido".

No hay dos Caminos de Santiago iguales, ya que cada cual lo hace y lo siente a su manera.

[+] aquí>>>
Opinión, pensamiento, cita, reflexión o comentario aquí>>>

lunes, julio 13, 2009

El Camino está llamando.

Vuelta al Camino de Santiago,
Vía Láctea de almas,
sensaciones inexplicables en palabras,
imágenes, olores, huellas de peregrinos.
Una llamada sin voz que llega desde lo profundo.
[+] aquí>>>

sábado, julio 11, 2009

El poder de tu voz



La voz de los ciudadanos tiene poder y cuando esas voces se unen para exigir justicia, los gobiernos escuchan.Cientos de miles de voces han logrado detener la pena de muerte en muchos países, poner las armas bajo control o denunciar la censura y la falta de libertad de expresión en muchos lugares.

Queremos decirle a los ciudadanos y ciudadanas que, si trabajamos juntos, los cambios son posibles y un mundo más justo y más libre, estará más cerca.

viernes, julio 10, 2009

Estiramientos en verano - Puleva Salud

Estiramientos del verano:
A dúo y en la playa
Te van a relajar, van a conservar tu movilidad y ayudan a que te recuperes después de una sesión de entrenamiento: son los estiramientos y una de las mejores formas de practicarlos es por parejas. Esta es nuestra propuesta para este veran

1. Ejercicios por parejas, un buen complemento


Los ejercicios por parejas son un complemento de los estiramientos individuales.

Aparte de todas las virtudes enunciadas con anterioridad, son muy importantes de cara a la rehabilitación, o sea, para volver al entrenamiento después de una lesión ya curada.

También desempeñan una función especial cuando no se progresa en la mejora de la flexibilidad y cuando ésta todavía es insuficiente.

Por esta razón los estiramientos por parejas contemplan aquellos contenidos que no se pueden trabajar individualmente o en los que la pareja puede facilitar la tarea.

Errores que debemos evitar
Aquí te presentamos unos cuantos ejercicios básicos de estiramientos por parejas, pero antes de empezar fíjate bien en algunos detalles para no cometer errores importantes:

- El compañero que ayuda debe conocer la capacidad de elongación del que estira (trabaja siempre con el mismo compañero).

- Tiene que haber una buena comunicación entre las dos personas.

- Si aparece algún dolor hay que avisar rápidamente.

- Es recomendable que los dos sean de estatura similar.

- No hay que ejercer ningún tipo de presión desagradable.

- Todos los ejercicios han de permitir que el deportista pueda respirar con normalidad.

- Durante la ejecución del ejercicio no se debe hablar demasiado.

- No tiene que haber movimientos descontrolados.

- Tras 4 ó 5 ejercicios se han de intercambiar las funciones.




2. Parte inferior de las piernas y las rodillas



Tendido en el suelo con una pierna levantada. El compañero agarra con una mano el talón del pie levantado y colocando la mano opuesta debajo de los dedos de los pies y de la planta delantera del pie.

Flexionar el pie mientras su compañero mantiene la pierna extendida. Mantener el estiramiento y relajarse.


3. Parte superior de las piernas


Subbloque1

Misma posición que anterior, manteniendo las caderas bien alineadas. El compañero coge la pierna levantada asegurando la pierna inferior y presiona la pierna muy progresivamente. La otra pierna debe permanecer recta en el suelo.


Subbloque2

Aductores. Sentado en el suelo con la espalda bien recta, flexionar las rodillas y juntar talones y plantas de los pies a medida que se empujan hacia las nalgas. El compañero se pone enfrente con las manos en las partes internas de las piernas (parte superior) y empuja de forma progresiva hasta el suelo.


Subbloque3

Tumbado boca abajo con una pierna flexionada hacia las nalgas. El compañero se coloca a su lado con una mano sujetando sus caderas y cogiendo con la otra el tobillo. Empujar el talón hacia las nalgas.



4. Flexores de cadera



Tumbado boca abajo con el cuerpo extendido. El compañero se coloca a un lado con una mano debajo de su rodilla y la otra ligeramente por encima de las nalgas. Hay que asegurar que una mano mantenga el vientre contra el suelo y hay que levantar suavemente la pierna con la otra mano.

5. Espalda y tronco


Subbloque4

Túmbate de espaldas, flexiona las rodillas y desliza los pies hacia las nalgas. El compañero se coloca a un lado con una mano debajo de los tendones de la corva y la otra cogiendo sus talones. Hay que acercar los muslos al pecho y mantener la posición.

Subbloque5

Siéntate en el suelo con ambos brazos flexionados y las manos entrelazadas detrás de la cabeza. El compañero se pone detrás y coge ambos codos tirando de estos hacia atrás, acercándolos entre sí.

6. Los hombros



Sentado en el suelo con los brazos levantados horizontalmente detrás de la espalda. El compañero se coloca detrás cogiendo ambas muñecas y tira de los brazos hacia atrás, arriba y cruzados.

Kim Forteza

Sport Life

Revista líder en Deporte y Salud

jueves, julio 09, 2009

Homenaje a la Mujer Malena

Con motivo del Día Internacional de la Mujer se celebró en la Sala de Exposiciones del Centro de Interpretación "La Tahona" una fantástica exposición de fotografías que recogía imágenes de la mujer malena de todos los tiempos y edades. Hay que dar las gracias a quien corresponda por el esfuerzo realizado para rescatar tantos y tantos recuerdos que son historia nuestra, esa pequeña historia que hace la Gran Historia de un Pueblo.
Haber digitalizado las imágenes es un verdadero acierto que hay que agradecer a la Animadora de Guadalinfo Gemma, ya que gracias a ella, ahora podemos tener este momento de disfrute al ver las fotografías. Para ello, basta con hacer click sobre la imagen siguiente>>>

Creemos que habría que seguir en la misma línea y hacer nuevas exposiciones con el Hombre Maleno, los NIños y Niñas malenos, las Actividades, Tareas Agrícolas, Fiestas, Costumbres, en fin, retazos de historia y vuelta a repetir lo de antes... ;-)

Aprovecho igualmente para rescatar la dirección que Gemma en su comentario a esta entrada nos remite y que es la siguiente http://malenaesnombredemujer.blogspot.com/ Creo que bien vale la pena rescatarlo.

Mi Sangrilhá

Mi Sangrilhá
Mi amiga Ayes Tortosa dice que este es su Sangrilhá, yo me sumo a esa idea y me declaro habitante entusiasta de ese mundo.