¡Surya Namaskar funciona maravillosamente para cada parte del cuerpo, de la cabeza a los pies!
Surya Namaskar es un conjunto de 12 posturas de yoga que ayuda a mejorar la salud y el bienestar en general.
- Fortalece los músculos del cuerpo
- Ayuda a quemar calorías
- Mejora la flexibilidad
- Relaja la mente
- Mejora las funciones de los órganos internos
- Mejora el enfoque mental
- Mejora la circulación sanguínea
- Tonificación muscular
El saludo al sol aumenta la circulación, aporta flexibilidad a la columna vertebral y actúa sobre todo el cuerpo dándole energía y aumentando la concentración y el enfoque.
Es el pequeño ritual ideal para empezar la nueva mañana con gratitud y establecer la energía y el estado de ánimo para las próximas actividades de su día.
Al igual que con todas las posturas de yoga, deje por lo menos 2-3
horas después de una comida (los saludos al sol son una forma excelente
de comenzar el día antes del desayuno).
Muévete con la respiración, respira por la nariz. Inhale en el alargamiento y exhale mientras su cuerpo se dobla.
Puedes comenzar practicando cada postura individualmente, quedándote
más tiempo en ellas para encontrar la alineación perfecta y luego pasar a
practicar toda la secuencia, permitiendo que tu cuerpo fluya suavemente
de una asana a la otra.
Puedes comenzar haciendo 3 rondas y trabajando consecutivamente hasta 10-12 rondas.
Procure proteger sus rodillas y codos asegurándose de que no se extiendan demasiado y consulte a su médico si padece presión arterial alta, lesiones en la espalda o mareos.
¡Siempre escucha a tu cuerpo, el yoga debe ser agradable, no doloroso!
Toda la información sobre como hacer Surya Namaskar aquí>>>
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