Las Nuevas Tecnologías avanzan que es una barbaridad e Internet cada vez se hace más presente en nuestras vidas, para lo bueno y para lo malo. Los blogs han irrumpido en todo el mundo internáutico y el porche como no podía ser menos se pone en primera línea y no quiere quedarse atrás. Este blog permite que el porche sea más participativo, un sitio en el que sea más fácil opinar, dejar un comentario o pegar aquello que simplemente se quiere compartir con los demás, con el único fin de mejorar la calidad de vida de nuestro pueblo y de sus gentes. El único límite serán las que imponen las más elementales normas de educación y cortesía, el resto es cosa de todos nosotros. Entra pues con toda confianza y siéntate un ratito a charlar plácidamente en este tu porche.
Sin raíces no hay ramas, sin árboles no hay bosque. ¡Abajo las raíces, arriba las ramas! Ubuntu.
Salu2 cordiales y pedal-pedal.
"Mucha gente pequeña, en lugares pequeños, haciendo cosas pequeñas, puede cambiar el mundo." EDUARDO GALEANO.
"Con el tiempo todo pasa. He visto, con algo de paciencia, a lo inolvidable volverse olvido, y a lo imprescindible sobrar". GABRIEL GARCIA MARQUEZ
"Cualquier objeto, por insignificante que parezca, tiene una historia que contar. Un mago o maga de las palabras solamente tiene que saber imaginarla y luego, contarla." AYES & LUIS
Te van a relajar, van a conservar tu movilidad y ayudan a que te recuperes después de una sesión de entrenamiento: son los estiramientos y una de las mejores formas de practicarlos es por parejas. Esta es nuestra propuesta para este veran
Los ejercicios por parejas son un complemento de los estiramientos individuales.
Aparte de todas las virtudes enunciadas con anterioridad, son muy importantes de cara a la rehabilitación, o sea, para volver al entrenamiento después de una lesión ya curada.
También desempeñan una función especial cuando no se progresa en la mejora de la flexibilidad y cuando ésta todavía es insuficiente.
Por esta razón los estiramientos por parejas contemplan aquellos contenidos que no se pueden trabajar individualmente o en los que la pareja puede facilitar la tarea.
Errores que debemos evitar Aquí te presentamos unos cuantos ejercicios básicos de estiramientos por parejas, pero antes de empezar fíjate bien en algunos detalles para no cometer errores importantes:
- El compañero que ayuda debe conocer la capacidad de elongación del que estira (trabaja siempre con el mismo compañero).
- Tiene que haber una buena comunicación entre las dos personas.
- Si aparece algún dolor hay que avisar rápidamente.
- Es recomendable que los dos sean de estatura similar.
- No hay que ejercer ningún tipo de presión desagradable.
- Todos los ejercicios han de permitir que el deportista pueda respirar con normalidad.
- Durante la ejecución del ejercicio no se debe hablar demasiado.
- No tiene que haber movimientos descontrolados.
- Tras 4 ó 5 ejercicios se han de intercambiar las funciones.
Tendido en el suelo con una pierna levantada. El compañero agarra con una mano el talón del pie levantado y colocando la mano opuesta debajo de los dedos de los pies y de la planta delantera del pie.
Flexionar el pie mientras su compañero mantiene la pierna extendida. Mantener el estiramiento y relajarse.
Misma posición que anterior, manteniendo las caderas bien alineadas. El compañero coge la pierna levantada asegurando la pierna inferior y presiona la pierna muy progresivamente. La otra pierna debe permanecer recta en el suelo.
Aductores. Sentado en el suelo con la espalda bien recta, flexionar las rodillas y juntar talones y plantas de los pies a medida que se empujan hacia las nalgas. El compañero se pone enfrente con las manos en las partes internas de las piernas (parte superior) y empuja de forma progresiva hasta el suelo.
Tumbado boca abajo con una pierna flexionada hacia las nalgas. El compañero se coloca a su lado con una mano sujetando sus caderas y cogiendo con la otra el tobillo. Empujar el talón hacia las nalgas.
Tumbado boca abajo con el cuerpo extendido. El compañero se coloca a un lado con una mano debajo de su rodilla y la otra ligeramente por encima de las nalgas. Hay que asegurar que una mano mantenga el vientre contra el suelo y hay que levantar suavemente la pierna con la otra mano.
Túmbate de espaldas, flexiona las rodillas y desliza los pies hacia las nalgas. El compañero se coloca a un lado con una mano debajo de los tendones de la corva y la otra cogiendo sus talones. Hay que acercar los muslos al pecho y mantener la posición.
Siéntate en el suelo con ambos brazos flexionados y las manos entrelazadas detrás de la cabeza. El compañero se pone detrás y coge ambos codos tirando de estos hacia atrás, acercándolos entre sí.
Sentado en el suelo con los brazos levantados horizontalmente detrás de la espalda. El compañero se coloca detrás cogiendo ambas muñecas y tira de los brazos hacia atrás, arriba y cruzados.
Con motivo del Día Internacional de la Mujer se celebró en la Sala de Exposiciones del Centro de Interpretación "La Tahona" una fantástica exposición de fotografías que recogía imágenes de la mujer malena de todos los tiempos y edades. Hay que dar las gracias a quien corresponda por el esfuerzo realizado para rescatar tantos y tantos recuerdos que son historia nuestra, esa pequeña historia que hace la Gran Historia de un Pueblo.
Haber digitalizado las imágenes es un verdadero acierto que hay que agradecer a la Animadora de Guadalinfo Gemma, ya que gracias a ella, ahora podemos tener este momento de disfrute al ver las fotografías.
Creemos que habría que seguir en la misma línea y hacer nuevas exposiciones con el Hombre Maleno, los NIños y Niñas malenos, las Actividades, Tareas Agrícolas, Fiestas, Costumbres, en fin, retazos de historia y vuelta a repetir lo de antes... ;-)
Aprovecho igualmente para rescatar la dirección que Gemma en su comentario a esta entrada nos remite y que es la siguiente http://malenaesnombredemujer.blogspot.com/ Creo que bien vale la pena rescatarlo.
El viernes 9 de abril de 1909 se celebró en Granada la primera salida del Santo Entierro Magno (desfile antológico), germen de nuestra actual Semana Santa.
Para conmemorar el centenario de esta efeméride se ha organizado la celebración extraordinaria de la Pasión de Nuestro Señor Jesucristo según Granada PASSIO GRANATENSIS.
Esta celebración extraordinaria consistirá en la sucesión continua de pasos procesionales con un pequeño cortejo identificativo de cada cofradía, que relatará iconográficamente a través de los diversos titulares de nuestras hermandades, la Pasión y Muerte de Jesucristo, a celebrar en la tarde del Sábado Santo, 11 de abril de 2.009.
In mente estuvieron nuestros amigos de Chile a los que tanto les atraen nuestras tradiciones andaluzas; seguro que este especial acontecimiento celebrado en Granada les hubiera gustado especialmente: Ventura y Pilar, Jaime y Sole, ¡cuánto hubieran disfrutado este día!
Para todos ellos va dirigido este montaje y estas fotografías recogidas desde la acera, en medio de la bulla y con el olor del incienso metiéndose por cada poro de la expectante piel.
Chile, capital Santiago de Chile, muy cerquita está Valparaíso, una ciudad de las que cautiva, de las que dejan huella en el recuerdo de aquellos que la visitan. Casas encaramadas unas sobre otras, colores estridentes con mezclas de tonos incomprensibles, los ascensores ancestrales, bares portuarios, el chinchinero y el bautizo de mar-océana en el Pacífico brumoso.
Todo son recuerdos, que esta presentación remitida por el amigo chileno Ventura ha despertado y que me apresuro a incluir en este nuestro blog.
Gracias...
He encontrado este vídeo sobre el entrañable chinchinero y me apresuro a guardarlo con todo afecto:
Finalizó el Campeonato de Andalucía celebrado en Huelva y aunque los resultados no han sido los mejores, al final quedan para la memoria histórica, las buenas jornadas de fútbol y los muy buenos recuerdos gracias a esta maravillosa experiencia deportiva y humana, en la que una brillante organización y una estupenda acogida de la tierra huelvana han dado la talla sobradamente. Baste para demostrarlo, este breve resumen de imágenes y vídeo que tal y como se ha dicho queda para la posteridad. Gracias a quienes con su esfuerzo han hecho posible esta bella experiencia.
-------------------------------------------------------------------- Del 25 al 28 de Febrero, se celebrará en Huelva el Campeonato de Fútbol Infantil y Cadete de Andalucía y Alberto ha tenido la suerte de ser seleccionado. Toda una aventura da comienzo y allí estaremos para acompañarle y darle ánimos.
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Ya se conocen la composición de los grupos para el Campeonato de Andalucía de Selecciones Provinciales Infantiles y Cadetes que organiza la Federación Andaluza de Fútbol del 25 al 28 de febrero de 2009 y que en la presente edición tendrá por sede a la provincia de Huelva. La pasada Junta Directiva de la FAF fue el escenario del sorteo de equipos para ambas categorías, que deparó el siguiente resultado: Grupo A (Málaga, Sevilla, Jaén y Córdoba). Grupo B (Almería, Cádiz, Huelva y Granada). La final del torneo se disputará el día 28 de febrero, televisada en directo por Canal Sur Televisión. La Selección Gaditana es la actual campeona de Andalucía en categoría cadete y la Selección de Sevilla es la actual campeona en Infantiles.
